拳击手练习跳绳益处多。拳击手、搏击格斗运动员，都会练习跳绳。而跳绳对于拳击手、搏击格斗运动员，是提高技艺的非常有益的锻炼项目。我们都看到过拳击手等练习跳绳的视频，那么他们为什么要练习跳绳呢？跳绳是一项全身有氧运动，手臂、肩、腰、腿，跳绳时都会运用到。通过跳绳，可以把这些部位的肌肉都锻炼到。跳绳可以增强心肺功能。跳绳是一项有氧运动，跳绳时心跳会加快，全身血液流动也随之加快。这不但可以排除血液中的杂质，还能增强心肺的功能。跳绳可以提高拳击手的身体协调性。跳绳时不单双手双腿要运动起来，大脑和眼睛也随之要动起来。大脑在跳绳时要调动全身神经，眼睛不但要注意绳的运动，余光还会注意手脚的联动。这样跳绳就很好的把全身都协调了起来。跳绳可以提高拳击手的灵活性。跳绳时通过双脚跳、单脚跳、双脚交换跳，前进跳、后退跳，双手前交叉跳、后交叉跳等等跳法，提高拳手的灵活性。跳绳增加了肌肉，增强了心肺机能，增强了全身的协调性和灵活性，这些都是拳击手在比赛中必不可少的。所以，拳击手练习跳绳，对提高自己的竞技能力是很有益处的。跳绳是每一个拳手必不可少的日常训练项目，因为每一个拳手都对脚步控制能力的要求非常高，所谓拳到步到，只有靠着大量的跳绳训练，才能达到这种要求。拳手的主要发力在于 “位移”、“旋转” 、“鞭打”三点，三个要点都要相辅相成，全身配合发力，所以跳绳是对拳手最好的辅助训练方法。那么怎样才能跳出整体力呢？1.减小跳绳的动作跳绳时手臂挥舞幅度要小，跳起时脚离地面的距离也不宜过高，要不然既浪费了体力，还达不到跳绳的效果。跳绳的主要目的是训练协调性，不是锻炼体力，所以跳绳时手臂不要抬得太高，放松地保持在胯部两侧，小臂微动，大臂不要动，靠手腕的转动，带动绳子转动，两脚稍微离低即可。2.体会关节之间的相互配合跳绳是一项全身运动，不要只是脚踝用力，在跳动中要体会全身关节之间的整体关联。跳动时身体幅度小，看上去就像是在原地抖动一样，从脚踝到膝，跨，腰，肩一直到头部，都要随着跳动能感到轻微的曲伸。其实不光是拳手喜欢跳绳训练，几乎所有的搏击运动都会把跳绳当成必练项目，那么跳绳具体对拳手有哪些好处呢？1.跳绳除了可以增强拳手心肺功能之外，还可以锻炼到拳手的手臂，肩膀，腰部，腿部等肌肉部位。2.拳手在训练当中，为了模拟在拳台上的闪躲，侧身等动作，训练跳绳时会脚跟不落地，这让拳手在对抗中，启动更快，身形灵活，蹬地也更有力。3.除了以上两点，跳绳还能培养拳手的时间感和节奏感，在拳台上打出自己的风格。大多数拳手训练跳绳的目的，多是因为实战中步伐太慢，不够灵活，通过跳绳提高这方面的优势是不二选择，那训练跳绳的动作都有哪些呢？1.拳击步跳除了握住绳柄的双手之外，身体其他部位全部保持拳击姿势，摇绳时要双脚齐跳，重心始终保持在两腿之间。2.双摇跳双摇跳要比并足跳的高度高很多，为的是跳起时绳子可以在足下过两次，两脚落地时，脚掌着地，同时两膝微屈缓冲身体的重力。双摇跳主要训练拳手的耐力，对增强腿部力量效果很好。3.高抬腿跳跳绳时，低头收颌，眼看前方，一腿提起，一腿支撑，重心要落在支撑的腿上。当绳子越过抬起腿的那一只脚后，就用前脚掌落地，另一支撑腿迅速抬起。这与原地做高抬腿动作类似。4.负重跳顾名思义，这是指身上佩戴负重装备进行各种跳绳的方法，目的就是为了增加训练强度，提高拳手的训练效果。跳绳对保持体态非常有效，而且也是一项极佳的健体运动，除了像拳手一样可以训练敏捷的反应和耐力外，对普通人也是一项强身健体的好方法。并且跳绳简单易学，器材就需要一根跳绳和一身运动衣即可，运动量随意，适合各年龄段的爱好者参与。如果你也喜欢这项运动，那就赶紧动起来吧！拳手跳绳可以提高步法。手是两扇门,全凭脚打人打拳容易，走步难步不稳则拳乱，步不快则拳慢先看一步走，再看一伸手。走为百练之祖、百练不如一走活步做战马，脚手是刀兵·······这些都说明步法的重要性，在体能专项训练中，跳绳动作幅度小，非常接近拳击的步法，所以跳绳是作为拳击的专项体能之一。阿里的“蝴蝶舞步”，素来是职业拳坛知名度最高的经典佳技之一。当他用舞蹈般轻灵飘逸的步伐在对手的前后左右翩然起舞时，真的像是一只黑蝴蝶，在遍布毒刺的野花丛中自由穿梭。这种以完全无防御的姿势，仅凭借身体后仰与头部小幅度摆动来躲闪对手组合拳的打法，需要大神级动态视力、身体柔韧性、协调性以及强大的自信心。像蜜蜂一样蜇人比于速度与灵活性，阿里的力量素质并不出色，这也让他无法像福尔曼、弗雷泽等同时代重量级拳王们一样，用利斧砍树一样的重拳，野蛮地将对手砍倒。但阿里会用速度、出拳时机与精准度，来弥补绝对力量上的不足。他最喜欢的，是在以幅度极小的躲闪动作闪过对手的拳头的一瞬间，突然打出精准有力的反击拳。这个时候，对手的防守意识会出现瞬间的空白，最容易被他的“蜂刺”式的反击拳命中要害。而当阿里已经完全占据优势的时候，对手的耳边，则会响起马克西姆的经典钢琴曲——野蜂飞舞！当然，阿里最恐怖的能力，在于可以将“蝶舞”与“蜂刺”巧妙结合，当他的舞步突然加速，双脚不停交叉换步，手上的动作也开始丰富起来时，对手的灾难，就真的到来了。一是协调，而是耐力，三是步伐。跳绳可以锻炼拳击手的耐力，不至于三分钟都坚持不下来。我主要说一下协调和步伐。拳击运动讲究手眼腿协调，比如出拳，看似只是胳膊拳头的事情，其实不然。出拳主要是步伐的问题，步伐到位，出拳才能到位。如果经常观看拳击比赛，你会发现高水平的拳击手移动步伐都不差。帕奎奥小腿之粗，有目共睹，他的出拳就像机关枪，完全是粗壮的腿不停移动给其足够的支撑力。小梅威瑟甚至被戏谑为梅跑跑，可见脚底功夫不浅。要使步伐能够很好地提高出拳，最有效的训练方法不是撸铁、跑步等。而是跳绳，一根绳子用手去甩动，然后用脚去检验协调能力 如果你协调的好，手上的绳子无论怎么甩，脚都能过去。如果协调性差，估计脚下跘绳的几率非常大。通过不断的练习花样跳绳，拳击手能完全随心所欲的支配手脚的移动，达到进退攻守自由自在。所以拳击大师都是跳绳大师。跳绳可以很好的锻炼和提高拳手的移动速度与步伐的灵活性，也可以很好的锻炼身体的协调性使身体机能达到更高的水准，对拳击运动员的水平提高以及技战术的实施有很大的帮助，所以拳击运动员是一定要坚持跳绳多跳绳的。移动，协调！每一拳都是移动打出的，不光步法还有整个身体动力链的移动转动，也就是说拳击手每出一记拳的能力都可以靠跳绳获得！拳击手跳绳是为了加强腿脚的协调性与灵活性，另外霍利菲尔德被泰森咬过耳朵后，电视直播我发现霍利菲尔德疼的跳起来，我看霍利菲尔德疼的一跳一跳的，动作挺利索，看来平时跳绳也没有白练，似乎知道有被泰森咬的这一天。主要是练速度快步伐 灵活 协调 爆发力

众所周知泰森跳绳跳的很好，从他的训练视频里可以看的到的。但是1分钟跳2000多下，你觉得他是超人么？你记住世界冠军也是人，百米飞人比普通人也就快那么几秒，我百米10秒，他顶多比我快2秒。你对他们的崇拜是因为你跟他们的距离遥不可及，你是仰视的看他们，他们也是人。 1分钟跳2000下的话，平均一秒是16.666666666666666666下。地球人是做不到的。 我练过4年多拳击，这就是我的答案。
2000/60=33.333，1秒钟30多下，哪有可能？ 一定是你搞错了，可能是200下，也就是1秒钟3下多点。
你早

我们都熟悉的前世界拳王泰森，他的脖子和正常人不一样，要粗很多，但这不是天生的，是通过后期训练练成的，为了达到这种程度，泰森做了大量的针对脖子的训练，并且这种训练也不是一时能练成的，需要一日复一日的专业练习。现在泰森的脖子比他的脑袋还要粗一圈，为了达成这种成果，需要付出什么？网友们们认真地思考一下吧。想想这种训练的难度就有一种不寒而栗的感觉。泰森的训练程度非常地夸张，一些高难度的动作别说一般人能否做到，估计一些职业拳手也不敢轻易地尝试吧。在这里友情提醒大家，专业动作请勿模仿！泰森是怎样走上这条格斗之路的呢，这和他小时候的经历有关。泰森很小的时候就被他的养父严格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，一直到天黑。从13岁到20岁每天从不间断，仿佛泰森的生活除了吃饭睡觉，只剩下训练了。泰森坚持了下来，并且很好地完成了这些在同龄人眼里枯燥乏味并不敢想象的事情，也没有什么抱怨，只是默默地做着他认为他应该做的事情。每天训练完体能，泰森还要进行技巧上的磨练，协调能力，反应能力，柔韧性的训练也没有落下，是什么造就了今天的泰森，就是这份变强的心和认准的事绝不放弃的品格。在泰森出名以前，很多人都不看好他，觉得泰森个子太矮，其中也包括他自己的养父，没有人愿意赞助泰森，不觉得泰森有投资的价值。直到1985年3月6日泰森在纽约州的奥尔巴尼，他在第一回合就赢得比赛，得到消息后，那些拳手投资人纷纷后悔不已。之后的泰森的拳击手等级不断的提高，后来泰森成为 WBC、WBA和IBF世界三大拳击组织公认的世界级拳王，回头看看那些被他击败的拳手不知凡几。想想当年那些有机会赞助泰森却没有赞助的人的心情，可想而知是多么的糟糕！
天生长的。泰森作为优秀的拳击手，身体的天赋也是肉眼可见，粗壮的脖子给了他很强的抗击打能力。
他每天都要进行各种各样的力量练习。而且他会针对性的练习脖子上的力量。比如说在脖子上缠绕一些东西，然后加以训练。这就是他的脖子比头还要粗的原因，是通过不断的练习达到的
泰森的训练程度非常地夸张，一些高难度的动作别说一般人能否做到，看看他对于脖子的训练方式，完全就是在挑战人类的极限。这个动作非常具有危险性，如果脖子没有强大的肌肉群做保护很可能造成脖子脱臼，甚至会有生命危险！没有经过特殊训练的普通人千万不要随意模仿。泰森训练颈部具体有两个方法，一个就是腰部腾空，仰面或者俯面均可，用双脚支撑，然后头部后仰后者低头用头顶着地，头顶进行前后左右小幅度旋转，当然，技术含量还是很高的。另外一个就是将头部挂上一个铁质的哑铃，重达几公斤，然后进行上下运动的训练，来提升颈部的力量。日久年深，泰森的脖子才变得粗壮无比。

通过跳绳让自己的步法和在移动中的协调性增强，可以锻炼小腿的弹力和耐力。仰卧起坐可以提高腹部的肌肉.更好的保护内脏。
跳绳可以培养节奏感，锻炼协调性并且提高耐力，练习仰卧起坐可以提高腰腹力量，使出拳更有力。
跳绳是为了协调节奏，仰卧起坐是为了增强腹肌，提高抗击打能力，保护腹部内脏
跳绳可以培养人的平衡能力和手脚协调能力，拳击手在比赛中就是在不停的移动和弹跳，同时跳绳也是比较好的有氧运动训练方式，可以通过跳绳来提高心肺功能、控制体重。 腰腹肌肉的力量和强度对拳击运动也比较重要，提高腹肌的强度能够增加腹部的抗击打能力，提高腰腹的力量对于增加出拳力量很关键。

不论从事哪种运动，决定参与者是否出类拔萃的因素首先是天赋，然后是名师指导，再次是个人努力。 《肌肉奇迹》记者跟踪记录了上世纪80年代，泰森巅峰时期一天的训练和饮食计划。泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里（4.8公里）晨跑。 在晨跑之前泰森会认真完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主。中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练。在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。下午2点：午餐：牛排、意大利面、果汁饮料。下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定自行车训练。下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳打向沙袋。泰森表示：“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地，通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。泰森的攻击姿势压得非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大，而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固大腿肌群。 下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早在上世纪80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25~40次双杠（平板）臂屈伸、50次俯卧撑、25~40次双杠（平板）臂屈伸以及50次杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
这是一个漫长的过程 力量和速度是相反的 肌肉纤维粗力量就大 但速度就会慢 所以力量和速度练习的比例是1比2 的比例 速度练习的方法是空击 和速度球 力量就是哑铃就行了
知， 道 个 地 芳 人 茤兜 在、 梩 面ikt.baidu/www.wap0.net?ztxw----------------------笔记本连接wifi需要无线网卡的帮助，因此取决于老式笔记本是否具有无线网卡。如果有无线网卡，那只要检测一下网卡驱动是否正常，如果一切正常就可以直接连接wifi热点，如果驱动出问题，就重新安装驱动文件；如果没有无线网卡，则需要购买外置的USB无线网卡，如果老式电脑具有PCMCIA无线网卡模块的插槽，则可以直接购买无线网络通信模块，达到无线上网功能。具体步骤如下（以WIN7举例）：1、首先需要创建无线网络链接，进入桌面左下角处的Win7开始菜单，点击“控制面板”。2、然后点击“网络和Internet”3、接下来打开“网络和共享中心”，这里是Win7电脑联网所必须用到的功能，不管是连接无线网络还是宽带网络都需要打开此功能进行设置。这里还有快捷键，只需要点击桌面右下角的像窗口的快捷键就可以打开。4、点击“设置新的连接或网络”5、选择“连接到Internet” 6、win7会自动搜索到相应的的无线网络，点其中信号最好的网络“连接”后输入密码，如果该wifi没有设置密码。直接连接就可以上网了。
速度快，拳击不是每个人都可以的。。身体素质要好才行
最好的办法就是实战.有恒心得话.寒假回家我陪你练