‍‍ 肯定是跑步对膝关节损伤更大。跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成～倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前都没进去，真是遗憾。跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗，很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！跑步不光膝关节损伤很多，猝死的人数也是仅次于游泳溺水的，每年发生在学校，比赛里的猝死者还不足以唤醒人们吗，运动必须学习，无知无畏，盲目运动，后果自负，不是跑步不好，而是训练者不肯学习，正确的训练。跳绳跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳分钟比慢跑分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳分钟不费力，真的是非常厉害了。跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪，跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键，不要忽视基础能力的训练，正确的学习运动是必须的。 ‍‍
‍‍ 毫无疑问是跑损伤更大，跑步看起来简单，但正如目前最高票答案所说，大部分人（主要是新手）对于跑步误区很多。你小时候能跑是因为小孩体重轻，膝盖压力小，恢复能力强。如果你都二三十岁了，锻炼失当很容易受伤，长期积累后甚至造成终身症状。很多老人的关节疼痛等问题都跟年轻时的运动伤害有关，年轻时身体调节能力强不觉得，等到老了机能退化了，各种问题就开始层出不穷了。返观跳绳，个人以为只要你跳过几次，应当便知道跳绳时脚跟几乎是不落地的，你的身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的（还是两条腿同时），膝盖并不承受重大冲击。而且跳绳的起跳高度很低，一般不过四五厘米，有些熟练的人跳起的高度更低，刚好够绳子蹭过去，这点高度所产生的下落势能和跑步相比差距十分巨大，可能产生的伤害程度自然也天差地别。当然，如果你的跳绳方法是2秒一转，跳起半米高然后脚跟狠狠着地那就是故意毁膝盖了。 ‍‍
‍‍ 在跑步中，只要姿势不要太离谱，不要顶着伤硬上，膝盖是在不断地磨损，修复，增强的，而且从膝关节的解剖结构来看，在跑步中膝盖里的每一根韧带，每一块软组织都会均匀地受力，也就是说能得到均匀的锻炼。反观跳绳，由于受力方向只有一个，膝盖受到的锻炼是非常有限的，只有软组织受力，因此膝盖得到的锻炼也是不均匀的，这样的膝盖不是健康的。另外，跳绳主要是对大腿和小腿肌肉的有氧训练，也属于不均衡的锻炼方式。因此，跑步才是更好的锻炼方式。 ‍‍
跳绳和跑步哪个伤膝盖

跳绳和跑步两者相比较跳绳对膝盖的损伤较大。跳绳的时候身体的体重会在剧烈的上下活动的过程中对膝关节造成特别大的损伤。一般慢跑的时候对膝关节是没有损伤的，只有剧烈的快速跑动的时候，对膝关节是有一定的损伤，一般膝关节在进行跳绳类似的运动的时候身体的重量会增大，对关节的压力这种情况下对关节软骨的损伤是增大的，所以这种情况对关节损伤是比较大的，一般跑步是一个比较好的运动，尤其是慢跑。1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
跳绳和跑步时间长、姿势不正确都伤膝盖。因为跳绳和跑步都有一个腾空的状态,当腾空落地的时候,脚部被地面撞击后,这个冲击力是会传导到膝盖,所以它会造成膝盖的冲击。不管是跳绳还是跑步,如果动作比较科学,能够很好地缓冲这个冲击力。另外跳绳和跑步的时间不是太长的话,通过锻炼,这种损伤对膝盖的损伤都不是太大了。如果时间很长,或者说跳绳或者跑步的姿势不正确,另外膝盖周围的肌肉力量不太好不太足的话,那么不管是跳绳还是跑步对膝盖的冲击都是非常大的。所以跳绳和跑步对膝盖的冲击哪种更大,其实并没有一个定论。具体还是看个体的姿势情况,还有膝关节周围肌肉的力量情况具体而言。另外,不管跑步还是跳绳,时间不要持续太久。做之前要做好足够的准备活动,做之后做好足够的拉伸。这样对膝关节都是一个很好的保护作用。
跑步和跳绳相比较，并不能单方面确定哪个更伤膝盖，和运动的强度、时间等有关。 如果是选择慢跑，而且跑步时间并不是很长，一般不会对膝关节造成很大负荷，不容易导致膝关节受伤，相比来说跳绳会更伤膝盖，而在跳绳时，因为起跳时会导致膝关节软骨承受较大的应力，落地时也会承受较大的攻击力，损伤会更加严重。但如果选择的是快跑，而且跑步时间比较长，就会对膝关节造成很大的损伤，要比跳绳伤膝。 无论是选择跑步还是跳绳，都需要根据自身的情况选择，而且尽量避免做过于剧烈的运动，要循序渐进，量力而行。
跳绳和跑步两者相比较可能是跳绳对膝盖的损伤较大。 1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。 2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
跑步和跳绳哪一个对膝盖的伤害较小呢？ 正常情况下合理的运动都是不会使膝盖受伤的，但是运动中，人们常常会因为各种因素从而使身体受到不同程度的损伤。很多人盲目的以为“会走路就会跑步”，这是一种错误的观念。其实跑步的技术难度是很高的，对关节肌肉的协调性，平衡性以及力量的要求都很高。在跑步时要求双腿交替跨出，单脚落地，这个时候一只腿所要承受体重，速度，阻力等等带来的压力，如果承受能力不足，就会对膝盖造成伤害。慢跑会对膝盖造成3倍的体重压力，快跑的压力则到5至7倍左右。在跳绳的时候，一般跳绳的姿势是双腿跳，动作的幅度，力度都远远小于跑步。而且在跳绳在落地的时候，是前脚掌同时落地，后脚跟基本上是没有接触地面的，这对膝盖是几乎没有冲击力的。很多人对跳绳熟练之后，起跳的高度很低的，高度越低对膝盖的伤害就越小。这样与跑步相比，跳绳对膝盖的压力简直可以不算。 还有一个较为重要的原因，跳绳是一个原地运动，可以随时停下休息，不受环境地形的影响，可以很好的掌握运动的量。跑步大多是在户外，受环境，温度，以及地形的影响较大，对训练者的身体要求更高

跳绳和跑步都是属于户外活动，对膝盖的损伤程度都是一样的。温度比较高的情况下去跑步和跳绳，可能会让膝盖无法去进行适应。炎热的夏天是特别容易出汗的，跳绳和跑步会逐渐的侵湿自己的膝盖。膝盖长时间的处于潮湿的情况下，很有可能会让自己有关节炎。不管男生女生最好是要选择在户内的运动场所进行跑步和跳绳，不要让自己的膝盖一直受到损害。在跑步的过程当中大部分的人都会选择先用后脚跟着地，然后再用前脚掌着地。膝盖没有弯曲的情况下，很有可能就会让自己的韧带出现拉伤的情况。跑步时一定要使用正确的姿势，否则一旦摔倒之后膝盖就会被磕破。跑步都有惯性，突然停下可能也会出现急性摔倒的现象。在跑步时想要减少膝盖的损伤程度，一定要准备好护膝戴在上面。跳绳和跑步从难度上来讲也是不一样的，对每个人的要求也不同。跳绳维持不到多长时间，最多跳十几分钟就可以结束。跑步就不一样在不断的坚持过程当中，很有可能会对速度和惯性产生巨大的冲击。跑步跟跳绳最大的区别就是跳着可以选择花式跳，但是跑步却不能。两者都是用手和脚进行，但要求都不一样。总的来说在跳绳的时候一定要选择合适的绳子，长度非常关键。可以先去测量一下自己的手臂，防止绳子太长造成一定的拉伤。在跳绳过程当中脚被绳子绊住，那膝盖肯定是先着地的。如果一不小心摔成了骨折，后果肯定是不堪设想。在绳子的选择上可以选择购买数据转换的效果不仅耐磨耐用，甚至还可以把跳绳的模式不断的更换来回换着使用。
跳绳伤害更严重一些，如果没有注意热身运动，很有可能会导致身体出现问题。
跑步对膝盖的损伤更大，跑步是一个需要腿部肌肉全面配合的运动
跳绳和跑步相比的话，其实跑步会更加的伤膝盖，两者的运动不同落地也不同，跳绳的话损伤的更多的是踝关节，而跑步的话是膝关节,而这两种对于膝关节都是有损伤的，因为膝盖会受到冲击。

我认为抛开运动量来谈论这两个运动哪个对膝盖的伤害更大是不科学的。随着生活水平的提高，现在人越来越注重自己的健康，很多人会选择通过运动来保持身体的健康，跑步和跳绳是很多人的选择，但是有些人说无论是跑步和跳绳对膝盖都有伤害，今天我就来和大家分享一下跑步和跳绳，究竟哪个对膝盖的伤害比较大？首先跑步和跳绳都会不同程度的对膝盖造成损伤。跑步是属于单脚支撑运动，所以在运动时会对膝盖造成很大的压力，通常慢跑时对膝盖的压力是人体三倍体重的压力，而快跑可能会达到6~7倍。跳绳由于是脚尖支撑，因此对于膝盖的压力没有那么大，通常它的压力是人体重量的1.5倍。在如此大的压力作用下，膝盖是非常容易受伤的。从压力上来讲，跑步对膝盖的伤害更大。合理的分配运动量不会对膝盖造成损伤。无论是跑步还是跳绳，虽然都会对膝盖造成压力，但是以我们普通人健身的运动量来说，是不会有这个困扰的，按照一周跑三次，一次跑5公里的运动量来说，对膝盖是没有什么压力的，跳绳一周跳3~4次，每次500左右，对于膝盖的压力也是非常小的。适当的运动量可以使膝盖附近的肌肉发达，从而起到保护膝盖的作用。运动不能急于求成，要循序渐进，同时还要注意姿势。虽然跑步和跳绳对于减肥很有帮助，但是有些人想一口吃成一个胖子，心血来潮时就会加大运动量，这其实是非常不科学的，有可能会损伤到膝盖，如果伤到膝盖就没有办法坚持运动，减肥自然也就无从谈起。另外还需要注意自己的姿势，正确的跑步和跳绳姿势，可以很大程度上保护膝盖，从而达到坚持运动的目的。其实每一种运动都有其潜在的风险，在运动之前一定要详细了解健身知识，这样的才能够最大程度保证自己不受伤，只有坚持下去，才能享受运动带给自己的乐趣。
肯定是跑步对膝盖的伤害更大一些会有一个剧烈运动，也会让一个人吃不消，甚至可能会感觉到膝盖疼痛，平时应该适当运动，不要做剧烈运动，也应该买一个保护膝盖的东西，比如说护膝。
跑步对膝盖的伤害可以说是特别大的，如果一个人在生活中经常跑步的话，就应该买一个护膝。这样的话才可以得到好的保护，否则可能会让关节疼痛。
跑步，在跑步过程中着力点一般都是在膝盖上面，但是跳绳的时候一般是双脚离开地面，然后落下受到冲击的，一般是踝关节。

跑步对膝盖的损伤要远远高于跳绳，据可靠数据统计，目前运动里面对膝盖伤害最大的运动是羽毛球，羽毛球排行在第1位，跑步排行在第3位，但是跳绳却连前10都没有排进去，从这个数据我们可以直接看出来跑步和跳绳到底哪个对膝盖伤害更大一些。这主要是因为很多人不懂得如何去跑步，正常情况下慢跑的时候，身体对于膝盖的作用力相当于平时的三倍，快跑的情况下，身体对于膝盖的作用力相当于平时的5~7倍，如果一个人长期保持不正确的姿势跑步的话，那么膝盖损伤是早晚的事情。而跳绳一般情况下都是双腿着地，双腿一起分担力量，肯定会对膝盖伤害比较小。那么想要在保持健康的情况下，合理的从事两种运动的话，我们需要注意以下几点：1、运动前活动身体首先第1点我们需要注意的是，在运动之前我们要充分的活动身体，只要把身体各处关节全部都活动开的话，那么就可以把我们身体上的损伤降到最低，当然也包括膝盖，在活动身体的过程当中有一个活动，膝盖的运动是比较经典的，我建议大家尽量学一学。2、带上防护用具如果我们的体重是比较超标的类型的话，那么我建议在运动之前除了活动身体之外，还应该带上一些防护用具，比如说一个质量比较好的护膝，就可以很大程度上的保护我们的膝盖，所以我们在购买这些防护用具的时候，应该注意质量。3、强化腿部肌肉训练如果一个人的腿部肌肉比较发达的话，那么相对来讲，运动的过程当中对于膝盖的伤害就可以相对的减少，所以我建议大家在日常生活当中应该强化腿部肌肉的训练，特别是大腿与小腿连接地方肌肉的训练。
对于我们日常生活中的运动中，跑步和跳绳是两种非常常见的运动，但是人们总担心跑步和跳绳对于膝盖的损伤比较大，其实跑步相对于跳绳来说，对膝盖的损伤是比较小的。在跳绳的时候我们发动全身的肌肉都在运动，而且这是一种比较垂直的运动，在地球的吸引力下，所有的重量都到了我们的腿部，对于我们的婆婆来说压力是比较大的，这也是许多人在跳绳之后腿部肌肉会变大的原因。但是跑步是一种向前倾的运动，这种运动来说，对膝盖的损伤是比较小的。一、跳绳运动跳绳算是我们生活中比较常见的一种运动，可以说是省时又省力，拿一根跳绳，随时随地都可以进行锻炼。而且对于很多比较胖的人来说，跳绳运动是非常有利于减肥的，因为在跳绳的时候我们全身的肉都在抖动，这样一来，如果我们加大运动量的话就很容易减下来，但是我们在跳完绳之后不难发现一个现象，如果我们在跳绳完之后不进行拉伸运动，我们的腿部肌肉就会变得异常坚硬，这足以说明跳绳运动对我们的膝盖是有较大的损伤。二、跑步运动跑步也是我们生活中非常常见的一种运动，而且跑步运动非常适合各个年龄阶段的人，跑步在一定程度上可以增加我们的肺活量，老了以后不容易得肺方面的病，所以很多人在生活中会选择这样的运动。很多人都非常的有疑问，跑步运动会不会对我们的膝盖造成损伤，其实跑步运动会对我们的膝盖造成损伤，但是这种损伤是非常轻微的。跑步运动和跳绳运动都是我们生活中常见的两种运动，但是两种运动的方式是不一样的，跳绳运动对我们的膝盖更加的有害，所有的重量都承受在腿部，这样对我们的膝盖是有非常大的害处的。
如果你的动作不标准，两个都都差不多，伤害膝盖，在动作标准的前提下，相对来说，跳绳对膝盖的影响会比较少一些，原因如下 跑步的时候，多数是后脚跟先着地，然后才是前脚掌，如果你的膝关节没有时刻保持微微弯曲的的情况下，你的膝盖包括十字韧带损伤，是很大的，半月板的冲击也是非常大，有关节问题的人建议不能快速跑步跳绳的时候，你基本是前脚掌先着地，小腿的肌肉其他的很大的缓冲作用，因为跳绳正常情况下不会跳很高的，如果你跳绳跳的很高的话，那比跑步伤害更大如果膝关节有损伤，建议通过游泳的方式，还有通过椭圆机，有氧划船器，来做有氧日常还要增加一些，小腿肌肉大腿肌肉的力量训练及平衡，这样你的膝关节压力会变小一些 以上有错别字，请谅解
跳绳对膝盖伤害小，我以前跑步膝盖疼，后来改跳绳，每天跳一小时，分三组跳完，每组3000个。现在膝盖不疼了。
跳绳对膝盖的伤害较大，因为跳绳的动作相当于原地跑步，膝盖要承受人体垂直的压力，而跑步的时候会有倾斜的角度，使得膝盖只承受了一部分的压力，磨损更小。