一）导入 我们大脑在现在仍然是科学认识中最神秘的部分。它有着无穷的奥秘，蕴藏着有待开发的丰富的智力资源。但是，人一生中仅仅有大脑能量的20%被使用，其余的能量都处于沉睡状态。我们该怎么样使用大脑呢？（板书：学会用大脑） 　　（二）要充分的发挥大脑的活力，以下环节需要重视。 　　一、 注意劳逸结合。一般说来，人在疲劳的时候，大脑的活力降低，注意力集中的客观基础就薄弱，所以要保持旺盛的精力，必须有充分的休息，向正常的睡眠要学习，工作的时间，这种做法不科学，并不值得提倡。美国科学家在实验中发现，一个人连续五天减少一半睡眠时间，智力水平要降低三分之一以上。许多人都有体会：睡眠不足，脑子不灵。 　　二、 合理分配用脑时间。灭个人的脑功能高峰时间是不同的。有的人早晨脑子好使，有人晚上脑筋灵活；有人起床后一段时间脑子特别灵，有人则要过一、二小时才能进入高潮。这既和生理状况有关，也受习惯的影响。我们应尽可能在脑功能高峰时间做最重要和最困难的工作，在脑力较差的时候做比较次要和比较容易的工作。 　　三、 延长大脑兴奋时间。外国生物学家做过这样一个有趣的誓言：他们把狗的头盖骨去掉一小块，换上有机玻璃的头盖骨，从哪里观察沟垴的活动。他们现在购得眼前打开一盏灯，发现狗大脑的一部分血管扩张，血液供应增多，他们又给狗吃东西，发现另一块地方又变红了，而原来红的部位却变白乐。这个实验告诉我们，大脑的不同区域吃贿者不同类型的行为和不同内容的活动。长时间的干一件事或度一种书，可能造成大脑某区域的长期充血现象，出现脑功能的抑制。因此，为了使大脑能紧张而富有碳氢的工作，不致使大脑某一部位的细胞因连续长期工作而疲劳，我们应该适时转换兴奋中心，以延长大脑总体兴奋时间。达尔文在一般情况下，每次研究活动都不超过两小时，她把工作，散步，听小说，达派等项活动交替安排，使大脑的活动具有弹性，李宁伏案工作累了，就靠在沙发上浏览小说，一次刺激大脑的不同兴奋点。他们的这些做法，都有效的演唱了大脑的兴奋时间，提高了工作的效率。 　　四、 增强脑功能的物质基础。英国首相丘吉尔工作虽然繁忙，但他经历始终充沛。有一次开了六七个小时的马拉松会议，与会者都觉得很疲劳，但丘吉尔仍精神抖擞。有人问他有何秘诀，他笑着答道，要吃高营养的早餐，平时也要注意多吃蛋白质。丘吉尔的话是有道理的，因为蛋白质是维持脑功能的最主要的原料。一个人肚子饿的时候，常发现脑子差强人意，营养不良的人，难以适应长时间的高度思维活动，对于脑力劳动者来说，加强脑功能的物质基础，是一个不可忽视的问题。 　　给分吧！！！！

学前健康教育的主要任务是，通过教育使小儿懂得一定的生活和卫生常识，培养爱清洁、讲卫生的思想观念，培养良好的卫生习惯，懂得一些卫生公德，提高其独立生活能力，促进其身心健康成长，为入小学打好基础，为以后的健康打好基础。 学前健康教育重点应该注意以下几个方面:1、生活卫生制度的教育:如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活动与锻炼方面的要求及注意事项;2、饮食和营养卫生教育:如饮食不过量、饭菜多样化、按时进餐、不喝生水等;3、一般卫生知识教育:如保护眼睛、牙齿、耳朵，纠正不良的习惯等;4、预防意外伤害的教育:如不玩水、不乱玩弄电器、不放烟花爆竹、不在公路上玩耍等; 5、开展有关美育和道德品质的教育:如培养小孩健康的审美情趣，做到形体美、行为美、语言美。

多梦易醒的话，可以自己先进行一个调理，如果调理的比较好的话，就会直接就好了，如果调理不好的话，最好可以去找一下医生，让医生给予一个比较完善的调理。首先，你要自己回想一下最近身体有没有什么不舒服，如果没有的话，就想想最近是不是发生了什么事情，这个事情的发生是使你比较的困扰。看看到底是因为身体原因还是心理原因，然后再去调理。 夜晚做很多梦，原因之一有可能是你白天想的太多。俗话说得好，日有所思夜有所梦。晚上做的梦的内容大部分是白天思想的映射。因此你白天尽可能的脑子里少想点事儿。就去做一些工作就行，不用在脑子里想很多事。另外，如果晚上总是做特别多的梦的话证明是你的心声不好，你可以多吃一些酸味的东西，因为酸味能够入心安神。比如说中医里面有一个方子是酸枣仁汤，这个酸枣仁汤，对于治疗失眠多梦有非常好的疗效，你可以试一下。
失眠、多梦、易醒，均属于失眠症。失眠症包括多种类型，例如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多或者醒后难以入睡等。治疗失眠症需要综合性的治疗，包括如下： 一、让患者了解关于睡眠卫生的知识，避免一些不良的睡眠习惯，比如禁止在睡前吃得过饱，不要在睡前饮酒、喝茶，不要在床上看书、看报，避免白天午睡或者小睡。二、服用治疗失眠的药物，以入睡困难为主者，可以服用速效催眠药，例如唑吡坦；以早醒为主者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；以梦多、睡眠浅为主，可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，这些药物均可以改善患者睡眠中的睡眠结构紊乱、梦多、易醒等症状；如果伴有抑郁的睡眠障碍患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成药也用来辅助治疗失眠，比如疏肝解郁胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等。 三、进行一些穴位的按摩，可以辅助治疗失眠，比如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。
失眠是由于情志及饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱、深睡态运行失常，规律错乱，使得患者出现无法入睡，睡后易惊醒等症状，即多梦易醒。
病情分析：多梦易醒考虑有可能是植物神经功能紊乱或者是心火过旺引起的。建议：可以遵医嘱用养心安神的药物来治疗，用安神补脑液治疗对于缓解症状也是比较有效的，这段时间要让患者养成规律的睡眠习惯。
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小学生卫生知识：睡眠要充足 小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，免疫力较低，容易患病，因此，每天应有充足的睡眠时间，才能满足身体健康以及生活和学习的需要。一般认为小学生每天睡眠10小时是合理的，我国教育部规定小学生要保证10小时睡眠时间。充足合理的睡眠有如下好处： 一. 保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能： 大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。（一）小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。（二）充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。（三）充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。二. 养成良好的生活习惯： 保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
早睡早起，养成良好习惯
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一天三睡

通过对失眠患者的调查分析，发现大部分患者或多或少都存在不良的睡眠习惯，许多慢性失眠患者通过改善睡眠习惯，失眠就能好转或得到缓解。因此，睡眠卫生教育应始终贯穿在失眠治疗的整个过程中。那么，什么是科学的睡眠卫生呢？ 科学的睡眠卫生包括如下几点。(1) 定时休息，准时上床，准时起床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床，周末和休息日也应如此。(2) 保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速人睡，气温以18 〜20°C最佳，干燥天气地板应洒水。床铺应该舒适、干净、柔软适中，卧室安静、光线与温度适当。(3) 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行您习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会儿音乐。(4) 晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激性的食物，睡前2小时不可喝含乙醇或咖啡因的饮料。(5) 睡前不能进行剧烈运动，如您有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。 (6) 不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔...