50米，跳绳，跳远，4×100米接力，拔河。训练方法运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率。而且还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等。休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。以上内容参考：百度百科-运动

跑步，跳绳、跳皮筋、踢毽子，羽毛球

其实适合女孩子们学的体育运动有广播体操，还有太极拳这些东西他们都可以去学习一下。还有呼啦圈，这个也对他们的发育也会比较好一些，而且这样也对他们身体也会有助于成长。
小学一二年纪的女孩子，她们还正在长身体，可以适度的做一些体育运动，跑步，踢毽子，跳绳都是可以的，但千万别让她们举重物，长跑，她们的身体吃不消，会影响她们的身体发育。
适合一、二年级女孩子的体育运动都有一些跳绳、踢毽子，然后仰卧起坐其实可以让他们从小锻炼，这样也可以对他们的身体发育会好，还有让他们从小锻炼，跑步也不错一定要慢慢的去培养他们的习惯。
适合一小学一年级，二年级的女孩子的体育运动有很多，比如说跳绳，踢毽子，这些都适合他们去做，还有女生可以组织做一些广播体操之类的，这些很适合他们，也显得她们很温柔，也不用做一些多么夸张的动作。
小学一二年纪的女孩子可以做的体育运动有很多，比如慢跑，踢毽子，跳绳等等，她们身体正在发育，可以适度的锻炼再慢慢增加，不可以一下子高强度训练，她们的身体吃不消，也会影响身体的发育。

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。
跑步，跳绳，增加耐力和弹跳力，但不要量太大
1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

可以说一转眼秋天到了，度过了炎热的夏天大家肯定想多运动运动，尤其是小孩子，但是在运动的同时应该从以下几个方面加以防范：1、户外跳绳大家都知道跳绳可以增加肺活量，锻炼我们的毅力，我觉得二年级的小朋友可以适量的进行跳绳，可以增强自己的弹跳能力，可以使腿部肌肉发达，有助于长高身体，但是千万不要跳绳的时间太久，否则有可能导致肌肉拉伤，甚至因为不会调整呼吸可能会呼吸困难，从而导致昏厥，这样就得不偿失了。跳绳中2、打乒乓球小学二年级的孩子可以学习一下乒乓球，锻炼自己反应程度，可以让肢体和眼睛更灵敏的反应，从而做到眼疾手快，同时可以培养兴趣，像张继科一样，参加奥运会，为祖国贡献自己的力量。但是在打球过程中要注意姿势是否标准，否则很可能会使手腕扭伤，或是用拍子打到自己，从而擦伤嫩嫩的皮肤留下伤疤。练习乒乓球3、游泳其实每个小孩在妈妈的肚子里就已经学会了游泳，二年级的小朋友也稍微长大些，可以在游泳馆学习一下游泳，由于在水里会受到水的压力、阻力、浮力等，所以可以使孩子身体的各个器官得到锻炼，经常游泳可以促进身体新陈代谢的加强，更好地适应冬天天气的变化。但是最重要的是要注意安全，必须在教练的陪同下练习，否则稍有不慎可能会溺死在水里。开心的游泳总之，孩子应该多多运动，锻炼身体从娃娃做起，但是千万要注意安全。
秋天适合的运动很多，可以跳跳绳、打打球，跑步也是可以的。
可以试着练习一些慢跑或跳绳，这样可以加速体内的血液循环。
做广播体操，慢跑都是轻运动，很适合这个年龄的小朋友。
可以选择跑步、羽毛球等，要注意运动之前一定要热身。